Pickleball dirseği nedir ve bu sorunu tedavi etmek veya önlemek için neler yapabilirsiniz?

“Pickleball Dirseği” Gerçek mi? Titreşim Acıya Dönüşmeden Nasıl Önlenir?

Eğer yakın zamanda eline bir pickleball raketi aldıysan ve bir maçtan sonra dirseğinin dış kısmını ovuştururken bulduysan kendini, yalnız değilsin. Sen buna “Pickleball Dirseği” diyebilirsin; doktorun ise büyük ihtimalle Lateral Epikondilit olarak adlandıracaktır.

Ancak çoğu oyuncunun gözden kaçırdığı önemli bir gerçek var:
Tıbbi teşhis Tenisçi Dirseği ile aynı olsa da, oluşma nedeni fiziksel olarak farklıdır.

Teniste, raketin telleri darbenin büyük bir kısmını emer. Pickleball’da ise sert bir plastik top, sert yüzeyli bir rakete çarpar. Duymayı sevdiğin o “pat” sesi var ya? İşte o ses, ön kolundan yukarı doğru ilerleyen ve dirsek tendonunda aniden duran bir titreşim şok dalgasıdır.

Bu titreşimin neden tehlikeli olduğunu ve raketi tamamen bırakmadan bunu nasıl durdurabileceğini şimdi açıklayalım.

“Pat” Sesinin Fiziği: Neden Can Yakıyor?

“Pickleball Dirseği”, ön kol kaslarını dirseğin dış kısmına bağlayan tendonların iltihaplanmasıdır. Bu kaslar; bileği ve parmakları yukarı doğru hareket ettirmekten sorumludur.

Her backhand vuruşunda ya da bileğini kullanarak yaptığın kısa vuruşlarda (dink), bu kasları zorlamış olursun. Ancak asıl sorun yalnızca hareket değil; mikro titreşimlerdir.

Top sert bir rakete çarptığında ortaya çıkan enerji bir yere gitmek zorundadır. Eğer raket bu enerjiyi ememezse, bunu kolun üstlenir. Ortaya çıkan titreşim, tendon liflerinde mikro hasarlara yol açar. Zamanla bu küçük hasarlar, sürekli ve yakıcı bir ağrıya dönüşür.

Çoğu oyuncu bu sorunu şu yöntemlerle çözmeye çalışır:

• Standart kompresyon kollukları: Kolu sıkar ama şoku durdurmaz.

• Hantal dirseklikler: Kan dolaşımını kısıtlar ve hareket alanını daraltır.

• Ağrı kesiciler (ör. ibuprofen): Ağrıyı bastırır ama mekanik sorunu çözmez.

Burada ihtiyaç duyulan şey yalnızca sıkıştırma değil, stabilizasyondur.

Biyomekanik Çözüm: Floky NO-STRAIN

İşte Floky’nin fark yarattığı nokta burası. Standart kompresyon ürünlerinin aksine, Floky NO-STRAIN Kolluğu aktif bir biyomekanik destek sunar.

Kumaşın üzerine doğrudan basılmış, Floky’ye özel bir silikon bantlama sistemi kullanır. Bu yapı, fizyoterapistlerin uyguladığı kinesiyolojik bantlamayı (KT tape) taklit eder; ancak giyilebilir ve tekrar kullanılabilir bir formdadır.

Titreşimi Nasıl Durdurur?

• Harici Bantlama Sistemi:
  Silikon uygulamalar, tendondaki yükü azaltacak şekilde stratejik olarak konumlandırılmıştır. Raketten gelen titreşimi, dirsek kemiğine (epikondil) ulaşmadan önce emer.

• Tendon Stabilizasyonu:
  Kolluk, kas liflerini yerinde tutarak iltihaba neden olan mikro hareketleri önler.

• F.I.R. Teknolojisi:
  Kumaşta bulunan biyoaktif mineraller, Uzak Kızılötesi Işınları (F.I.R.) vücuda geri yansıtır. Bu sayede mikro dolaşım desteklenir ve eklem, sertliği önleyecek ideal sıcaklıkta tutulur.

Uzun Süre Oynayabilmek İçin “Ekipman Hilesi”

Eğer dirseğinde hafif bir sızı başladıysa, mutlaka oyunu bırakman gerekmez (ağrı şiddetliyse her zaman bir doktora danışmalısın). Ancak ekipman düzenini hemen değiştirmen gerekir.

Bu 2 adımlı yöntemi dene:

1. Tutuşunu gevşet:
   Raketi aşırı sıkmak, ön kol kaslarının darbe emme yeteneğini azaltır. Elini rahat bırak.

2. NO-STRAIN Kolluğu ısınmadan önce tak:
   Amaç, tendon soğukken stabilize etmek ve maç boyunca destekli kalmasını sağlamaktır.

👉 Floky NO-STRAIN Kolluğunu resmi Floky Türkiye mağazasında incelemek için buraya tıklayın.